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原来从新手到大师,并没想象中那么难!

时间:2019-12-19 13:54

3、 第三个要点在于练习时间

如果明天就是截止日期,注意力自然而然就能集中。一件事情接近截止日期的时候,我们根本无暇关注其他的事情,必须要去关注处理手上的事情,必须要跟上正在做的事情的发展,这个时候注意力是很集中的。

人,每天都在做计划,每天都希望自己在一段时间之后,可以按照自己的计划这样完成一项又一项,可是终究懒惰战胜了,换来的是最后自己又重新被打了鸡血,然后又做了个新计划,然后很开心地觉得自己在新的一年里可以实现这些计划。可是随着时间的推移,记忆慢慢模糊了当年的承诺,最后在年底做总结的时候,当初啥计划都忘了,然后又再悔恨自己这一年又荒废过去了。你看人生过得这样还有啥意思呢。

文/墨尔本的夏天

一本书不可能都适合每个人,你也有可能看了这个也觉得“并无卵用”。

可是,计划还是得做的。梦想是必须有的,万一实现了呢?那计划还是得有,万一自己真的遵守了呢?所以一次次的强调,只希望自己可以在忘记的时候,还会记起来曾经自己还有个计划,还能又打了鸡血那样又去完成自己的目标。只期望自己不要再这样一次又一次食言了。

由此,作者得出两个结论:

最后引荐一本书,是自控力差的人的终极救星---《自控力》。

整理了一下2017年的书单,才发现看了23本书,其中还有7本没有完成,只看完了16本书,平均一年才看了一本书左右。可是还有4天,这一年就要过去了,我记得在2016年底的时候,我看着我的书单是20本,然后我想着我今年的目标是50本书,没想到一年之后,才发现,我连自己的计划的一半都达不到。

关于这一点,作者指出:各个行业的人们普遍都有一种趋势:过于重视知识,而不重视技能。

也就是说一旦我们进入了专注的状态,自己就会主动排斥掉外界的打扰。所以要想集中注意力,就要让思维跟上正在做的事情的发展。

而与此相反的,传统的师带徒的中医人才培养机制,却完全不存在这个问题,那些有志于学习中医的学子们,寻找到自己心仪的名医,得到许可拜师后,就开始跟着师傅抄方子,每天坐在师傅旁边看师傅给病人看诊,开方子,慢慢的,时间久了师傅会自己坐在旁边,让弟子试着看诊,开方,并从旁指导,直到徒弟能够独立行医为止,这个过程往往持续数年之久。

自己逐渐开始按照书中的思路给自己制定一些训练计划,慢慢实践起来,不断见到成效的时候就很容易慢慢坚持下去了。

想想看,如果你想学中医,你希望在医学院学习4年甚至更久,却仍然不会给人看病,还是能够在学习中医理论的同时,就能跟在名医的身边,一边学习,一边实践?

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仍以中医师的成长为例,如果从一开始就找到医术精湛的靠谱名医,那么你自己成为业内翘楚的可能性就会大大增加,而所需时间却会大大缩短;相反,如果遇到了自己医术都不精的庸医,那你很可能努力多年,却离自己的目标越来越远,到头来只是空耗光阴。

2、进行自我训练,每天都有一个长时间集中注意力的训练内容,保持自己在一个好的状态。

找到优秀的导师,开始大量的刻意练习之后,影响你成败的,就只剩下时间这一个因素。

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艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著:《从平凡到卓越:前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习:如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书,首次向大众读者普及“刻意练习”法则,这也是他首次出版的中文书籍。

作者是斯坦福的心理学教授,她的自控力课程被评为斯坦福最受欢迎的课之一。

其次,成功与练习时间并不完全成正比,天赋虽然在其中不起决定性作用,却也会是一大影响因子。如心理学家史蒂芬·平克指出,优秀科学家的平均智商在125以上。同样,1997年一篇研究报告表明,医生、律师、会计的智商多数位于中上水平。一些体育项目更是会对身高和身材有要求,这类身体特点上的差异,更不是时间和简单的练习可以弥补的。

看武侠小说的时候,注意力很容易就能放在这上面,思维完全同步于武侠小说的发展,大脑的处理速度也趋近于接收速度。而教科书,我们不一定感兴趣,不想看的时候注意力就集中不了。就算集中注意力开始看,大脑的处理速度也跟不上它的接受速度。因为教科书的学问密度大,一页书包含了可能很多的信息,大脑一般情况下处理不过来。

其次,即使是那些有天赋的音乐家中,也就是能进入德国最好的音乐学院深造的那些学生之中,明显花了更长时间来磨练技艺的学生,总体而言比那些练习时间较短的学生成就更为突出。

虽然这句回答更像是一句废话,但是这就是对问题的实质性回答。

总体来说,这本书对于那些想要在自己所在领域中有所成就的人来说,是一本非常不错的引导书籍,借由这本书,我们可以较容易的找到在一个行业中快速脱颖而出的有效路径,并由此省下许多有可能被浪费的时间和精力。

其实答案很简单,让你的注意力聚焦在你所做的事情上,你的处理速度趋近于你的接收速度,你的思维跟上你的行动。保持,就OK。

说到这里,又牵扯出了“刻意练习”法则中非常重要的一点,那就是无论你在哪个行业,如果可能,从一开始就找到行业最优秀的导师并跟随学习,会令你成为大师的路径更加缩短,并让你少走许多弯路。

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在这本专门论述“如何成为行业大师”的经典个人成长书籍里,作者首次对近几年非常流行的“1万小时定律”进行了全面的分析和有力的驳斥。作者艾利克森甚至大胆指出:“从来不存在1万小时定律,它仅仅是畅销书作家对心里科学研究的一次不太严谨的演绎而已。”

4、用运动去唤醒身体,适当运动之后再开始做事情。

这令我不禁想到了国内的中医人才培养。

3、杜绝干扰(断网,断手机)。

图/来自网络

5、拒绝舒适。想要在床上躺着看四个小时的教科书,咱认为这很难。沙发上躺着、在家里面呆着,都是一样的道理,都不利于长时间保持注意力。我想要学习的时候都会去图书馆的自修室,现在要学习也不会在寝室学习。

最后,在对许多行业进行过类似的研究之后,作者得出了这个重要结论:最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。

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如果你相信“21天学会C语言”、“3天学会弹钢琴”,那么这本书可能不适合你;如果你不满足于自己的能力只是“足够好”,一直在追求“非常好”,那么这本书就是为你而写的。

为什么?

所以,想要快速提升自己的你,一定不能错过这本书。

举个例子,咱们看一部武侠小说的时候,做到两个多小时精神专注于这本小说上很容易;但是如果是看一本教科书,就很难两小时精神专注于教科书上。

ag平台官网 ,1、对于本可以不需要双手参与的事情,增加手的参与,这是一个特别好的方法。

紧接着,作者根据自己多年来的潜心研究,抛出了自己的最新观点——刻意练习,并用全书70%左右的篇幅,对“刻意练习”这一法则的原理、实施步骤、具体应运做了深入全面的介绍和探讨。

6、对自己强烈地进行消极心理暗示。没有deadline就创造deadline,暗示自己今天不做就不行了,很多机会就没有了,人生从此就要暗淡了,诸如此类的。一定要足够地强烈,把自己逼向死角,让自己的精神无处可逃。

并且,相比前几年大受欢迎的“1万小时理论”而言,这本书提出的方法更实际,更中肯,也更具有实操性。

具体的方法或者建议:

首先,要变成杰出的小提琴家,需要进行几千个小时的练习;

最重要的前提是你有想提高自控力的强烈愿望,不想就算了,还是躺在沙发上刷刷微信更舒服。

再次,练习的成果并不与时间呈正相关,这一点,也取决于练习方法。艾利克森就在书中举到很多例子,我们身边也有不少看似努力,其实没有成就的人。

这本书从认知科学的角度从原理上解释了自控力到底是怎么回事情,并且提供了一些对大多数人有效可靠的训练方法。

从这个角度来说,中医几百年来传承的“师带徒制度”,其实就是“刻意练习”法则的最好诠释。

关于这一点,艾利克森列举了他进行过的小提琴手培养的例子来进行解释。

那么,在艾利克森看来,1万小时定律究竟有哪些问题呢?

这本书的作者,是“刻意练习”法则的研创者,佛罗里达州立大学心理学教授,康拉迪杰出学者安德斯·艾利克森。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现,以及“刻意练习”法则在其中的作用,他是该领域世界顶级研究者之一。

而关于如何做到刻意练习,关于如何快速从新手变为大师,读完全书后,给我启发最大的是下面这3点:

因此,在艾利克森看来,1万小时定律要稍作修改,才会显得更加合理:在任何一个有着悠久历史的行业和领域,要想成就一番事业,致力于变成业内的杰出人物,需要付出许多年艰苦卓绝的努力。也许并不需要恰好1万小时的练习,但要花很长时间练习。

2、找到优秀导师能令你事半功倍

为了解释这个问题,作者列举了最能解释这个问题的一个行业——医学培训行业的例子。作者指出,那些未来的医生们在从医学院毕业时,已经花了15年的时间接受教育,但几乎所有那些教育都集中在提供文化,而几乎没有或完全没有他们行医所需的实际技能。

《刻意练习》这本书是机械工业出版社于2016年11月份首次在大陆出版的一本有关个人成长方面的书籍。这本书刚一上市,就成为了个人成长方面的热门书籍,迄今为止,豆瓣评分一直保持在8.0分。

国内的中医学院,也是使用的西医那一套人才培养策略。医学院校的学生们花费四年甚至更久的时间,学习大量的中医理论学问,而等到他们毕业那一天,几乎没有哪个医学院的学生具备给病人看诊的实际能力。

首先,不同专业领域的技能习得时间并不存在一个1万小时的最低阈值。例如,优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时;记忆类专家技能的习得也并不需要1万小时,而是数百小时。

1、 跨越知识与技能的鸿沟是核心

在对上百个从很小就进行小提琴学习的学生进行分析对比之后,艾利克森发现,平均起来,最杰出的小提琴手比那些优异的小提琴手花在训练上的时间明显多得多。优异的小提琴学生平均练习了5301小时,最杰出的小提琴手则平均练习了7401小时。没有人放松过练习,即使是成就最不突出的学生,也花了数千小时来练习,远远超过那些只为了好玩而拉小提琴的人。

而对于那些从中医学院毕业的学生来说,有些直到毕业后才有机会在实际中跟着有经验的中医师进行临床实践。

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